【养生】年夜饭要好好吃,春节养生计划也得好好收藏!

宿州在线 2019-09-10


春节是我们每年团聚的重大日子

远在他乡的亲人重归故里

吃喝玩乐

享受此时的欢愉

但是过度的欢愉可能会伤及身体

所以今天慈恩大药房为您带来健康度年指南!


春节养生之吃喝注意指南



1、大量食用海鲜时就不要再多饮啤酒,如果要多喝酒则务必少吃点海鲜。海鲜同啤酒一同食用会加速人体内尿酸的形成,而尿酸过多又不能及时排出便会结晶沉积,进而引起关节炎、痛风、肾结石等病症。

2、吃完海鲜最好隔一段时间再喝茶、吃水果。海鲜中的钙会与茶叶和一些水果中的鞣酸相结合,形成不易消化的物质,对胃肠道产生刺激,容易引发腹痛、恶心、呕吐等症状。

3、空/饱腹都不宜喝酒,酒后喝浓茶反伤身。喝酒后可以稍微多喝些水来加速酒精代谢。同时,牛奶、水果、蜂蜜、薯类、绿豆、芹菜、米汤、白萝卜等也都有助于解酒。


4、过饱要及时吃消化药以防积食,记得把一部分肚子留给主食。春节最容易多吃,饭桌上刚吃饱,刚离桌就又被各类零食包围,除了要管住口之外,最好还是提前备上一点健胃消食片等以防积食及春节胃。


5、生冷食物,摸清自己的肠胃状况再下筷子。过年的餐桌上,冷盘总是占了半壁江山。但春节天气寒冷,肠胃不好的人一定要斟酌后再下筷,肠胃好的也要避免多吃,毕竟过年期间饮食本来就杂,如果积少成多,也难免腹泻等肠胃病找上门来。


春节养生之玩乐注意指南


1、春节期间不要忘了关注天气变化,穿衣可以根据一天活动调整,但保暖是关键。

很多人大年三十一直high到凌晨,大年初一又要一大早出门,这两个都是一天中最冷的时段,而且人流又多。这个时候,棉袄、帽子、手套、围巾、口罩等等,最好穿戴齐全。如果方便的话,还可以随身携带一个保温杯,装上些热水,随时随地暖暖身。

2、慢跑、跳绳、散步、滑雪等,都是比较适合在冬季进行的运动。

冬季运动十分重要,俗话说“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。利用春节假期进行适当的体育活动,既锻炼身体、增强体质,又能磨炼意志。提高抗寒能力。


3、过节是高兴事,但一定要注意控制情绪,老年人、高血压、冠心病等患者尤其要注意。

冬季天寒、气压低,本就是心脑血管疾病高发季节。春节一到阖家团聚,亲朋好友间谈新叙旧,把酒言欢,难免遇到情绪激动之时。而短时间内情绪波动太大,更容易加剧高血压、冠心病和中风等心脑血管疾病发作的概率。


春节养生之养心指南


1、阅读书籍是最简单、最有效,却最容易被我们忽略的养生方式。

利用春节假期,哪怕抽空读上一本好书,也是正确的春节养生打开方式。至于读什么书,最好的当然是先阅读经典。当然,通过各大年度好书榜单或者根据自身兴趣来找对的书,也是完全可以的。


2、过年最重要的是和家人在一起,回家后如果可以的话,尽可能把大多数时间留给家人。

帮着父母张罗年夜饭,陪他们一起看看春晚、听场新春音乐会;和父母翻翻旧相册、老照片,一起回忆过去的点滴;或是跟父母说说自己这一年在外面的经历......认真体会亲情的快乐,也是养心的重要方式。

3、新年意味着新的开始,记得及时清理过去一年积攒的“心灵垃圾”。

留自己一个放空的时间,认真的想一想过去这一年,我又做了哪些十分令自己后悔的事?当初定的一个个“小目标”为什么没几个完成?别让坏毛病、坏情绪、坏运气跟着你一起跨年,但也千万别忘了将进取心、勇气、善良和好运带到新的一年。


正如春节养心指南中说到

春节是一个团圆的日子

多和家人聊聊天

谈谈这一年的所见所闻


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