养生晨语丨养生小提示,健康过春节

中国公益报道网 2019-09-10




早晨!31/1.养生小提示,健康过春节




你在南方的艳阳里  露着腰

我在北方的大雪里  裹着貂


春节将至,很多人的饮食和作息开始变得不规律了,今年你又准备胖几斤呢?

怎么做才能健康的过大年呢,养生提示,让你过健康年,端好保温杯,一起来看吧。

不可暴饮暴食

       春节吃吃喝喝,易暴饮暴食。人的消化器官有一定规律,吃东西时,胃、小肠、胆囊和胰腺分泌出各种消化液,使食物中的营养素易被人体吸收。

      如果突然吃得太饱,或喝得太饱,就需要更多的消化液进行消化,可消化液的分泌量有一定的限度,加上胃胀,肠胃蠕动困难,影响了正常的消化机能,情况严重的话可导致急性肠胃炎,胃溃疡等。

少吃零食

      瓜子是春节的必备零食,但你却不知道,炒酱油瓜子、炒葵花子等,盐分较多,热量也高,这里建议可以用炒南瓜子取代,少吃糖,瓜子,花生等热量高的零食。有益健康,可降低血压。


多喝白开水及茶

     多喝白开水或茶,每杯以250cc计算,每日应喝至少6杯。少喝糖分过高的饮料,充足的水分可以改善便秘,高血压等。同时水分也可以促进体内废物排泄,对肾脏结石有预防作用。

作息要规律

      春节期间,大家的作息会自觉或不自觉地切换成“假期模式”,天气寒冷又没有什么压力,正好找到了睡懒觉的借口,老年人每天坚持的晨练暂时取消了;年轻人熬通宵成为常有的事;三餐并做两顿;零食不离手。

     养生讲究“起居有常”放松减压自然重要,但是随心所欲、毫无规律的起居作息非但无益,反而会对健康造成伤害。老话说早起早睡身体好,新的一年也要继续坚持好的习惯。

回家啦!




天和岐黄养生中心

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